We guide, support and motivate you
Zo behaal jij je goede voornemens
Goede voornemens
Ieder jaar starten duizenden lopers in januari met een nieuw doel. Sommigen haken snel af, anderen maken er een blijvende routine van. Het verschil? Een realistisch plan, de juiste schoenen en weten hoe je opbouwt. Bij All4running helpen we dagelijks lopers bij het maken van die eerste en volgende stappen. Om goed van start te gaan hebben wij diverse loopschema’s ontwikkeld en bieden we je het beste schoenadvies aan via de Online Shoe Advisor.
Begin met de juiste loopschoenen
Je goede voornemen volhouden wordt een stuk makkelijker met de juiste loopschoenen. Ze helpen je comfortabel te lopen en verkleinen de kans op overbelasting. Of je nu start met je eerste 5 km of traint voor een halve marathon: goede schoenen geven je vertrouwen én motivatie.
"Start met de juiste schoenen. Dan wordt opbouwen ineens een stuk leuker.”
Daan Glorie – Productexpert
20% extra korting op geselecteerde ASICS producten
Ontvang nu 20% extra korting op een selectie van ASICS. Gebruik code ASICS20 in je winkelmand. Geldig t/m 12 januari.
3 tips voor een sterke start
Of je nu traint voor je eerste kilometers of voor een nieuw PR, het helpt als je keuzes passen bij jouw loopstijl en doel. Wil je daar zeker van zijn? Gebruik dan de Online Shoe Advisor voor persoonlijk advies. Hieronder vind je nog een aantal tips om je trainingen haalbaar en overzichtelijk te houden.
Tip 1. Start klein
De meeste goede voornemens mislukken omdat we te groot beginnen. Te ver, te snel, te vaak. Lopen werkt juist anders. Door klein te starten geef je je lichaam de kans om te wennen. Rustig opbouwen voelt misschien minder ambitieus, maar het is de manier om blessures te voorkomen en om wél door te blijven gaan.
Tip 2. Lopen begint bij jou
Het lijkt soms alsof iedereen al verder is. Sneller, langer, makkelijker. Maar lopen is geen wedstrijd tegen anderen. Het gaat om jouw startpunt. Door je te focussen op je eigen doelen haal je de druk eraf en zet je elke training een stap vooruit. Juist dát maakt lopen leuker en beter vol te houden.
Tip 3. Ga je mee?
De één traint het liefst alleen, de ander juist samen. Met een loopbuddy wordt een rondje lopen meteen gezelliger en voelt de drempel om te gaan vaak lager. Spreek een vaste dag en tijd af. Maak het extra leuk: kies samen een loopevenement en schrijf je in. Zo wordt trainen niet alleen een afspraak, maar ook een gezamenlijke uitdaging.
Online Shoe Advisor
Twijfel je welke loopschoenen het beste bij jou passen? Met de Online Shoe Advisor krijg je persoonlijk schoenadvies op basis van jouw loopstijl, ervaring en loopdoel. In een paar stappen krijg je advies voor schoenen die passen bij jouw loopstijl en doel. Zo train je beter en met meer vertrouwen richting je goede voornemen.
“Schoenadvies dat past bij jou, zonder gedoe. Dat is de Online Shoe Advisor.”
Menno Munster – Productexpert
Veilig op pad
De dagen zijn in het begin van het jaar kort. Het wordt dan ook vroeg op de dag donker. Verlichting is één van die essentials die je pas mist als je het niet hebt. Met een looplampje zien andere weggebruikers je eerder en kun jij je focussen op je training.
Loopschema’s
Wij hebben verschillende schema’s ontwikkeld waarmee je kunt trainen naar een specifiek doel. Of je nu begint met lopen of traint voor 5 km, 10 km of een (halve) marathon: je weet precies wat je per week doet en bouwt verantwoord op.
Voortgang bijhouden
Voortgang zien werkt motiverend. Met Strava houd je je trainingen bij, kijk je terug op je runs en zie je stap voor stap verbetering. Koppel de app aan je sporthorloge en je bent klaar. Sluit je aan bij onze Strava Club en loop samen met de All4running community, ook als je alleen traint.
Trakteer jezelf op een nieuwe outfit
Een nieuwe loopoutfit is niet alleen leuk, maar vooral praktisch. En eerlijk is eerlijk: een outfit waar jij je goed in voelt, maakt het makkelijker om wél te gaan en je goede voornemen vol te houden.
“Met de juiste loopkleding voel je je zekerder en comfortabeler.”