Hoe bereid jij je optimaal voor op #DeMooiste?
Zondag 13 april 2025 klinkt het startschot van de NN Marathon Rotterdam. Samen met de sponsor ASICS zorgen we ervoor dat jij optimaal voorbereid aan de start staat. Met tips en tricks van marathon expert Dennis Licht.
Welke loopschoenen heb ik nodig?
Wat je ambitie als loper ook is, het is natuurlijk fijn om te weten welke loopschoenen bij jou passen. Marathon Expert Dennis neemt je in deze video mee in de wereld van loopschoenen.
Trainingsschoen
ASICS Gel Nimbus 27
De ASICS Gel Nimbus 27, neutrale allround loopschoen die perfect is voor je dagelijkse run
Trainingsschoen
ASICS Gel Kayano 31
De ASICS Gel Kayano 31, zacht, responsief en biedt ondersteuning daar waar jij dat nodig hebt
Intervalsessie
ASICS Novablast 5
De ASICS Novablast 5, krachtige demping voor duurlopen en tempotrainingen
Intervalsessie
ASICS Magic Speed 4
De ASICS Magic Speed 4, haal het maximale uit je trainingen met deze carbonschoen
Race Day
ASICS Metaspeed Sky Paris
De ASICS Metaspeed Sky Paris, voor lopers die hun snelheid halen uit het verlengen van hun passen
Race Day
ASICS Metaspeed Edge Paris
De ASICS Metaspeed Edge Paris, voor lopers die hun snelheid halen uit het verhogen van hun pasfrequentie
Welke loopkleding draag ik bij welke temperaturen?
Je traint in de wintermaanden voor een voorjaarsmarathon. Dat betekent dat je vaak loopt in het donker, maar ook tijdens koudere temperaturen en misschien zelfs door de regen. Je wedstrijd loop je immers in april. Wat kun je het beste aantrekken? Dennis legt het je uit.
Kledingtips van een marathonexpert
Iedereen heeft er wel eens mee te maken; keuzestress. Seizoensinvloeden zoals regen en wind. Daarom geeft Dennis je wat handige tips om je kledingkeuze een stukje makkelijker te maken.
Trainingsschema voor de hele of kwart marathon
Het maakt niet uit of je traint voor je eerste marathon of voor je snelste, alles begint met een goede voorbereiding. Maar hoe lang moet je duurloop nou zijn en hoe moet je omgaan met je trainingsschema?
Hoe zorg je ervoor dat je niet geblesseerd raakt?
Goede training draait natuurlijk allemaal om continuïteit. Een van de grootste valkuilen van iedere loper is te hard gaan. Dennis geeft je een aantal tips om verantwoord te trainen en blessures te voorkomen.
Hoe ga ik om met sportvoeding?
Het lopen van een marathon is eigenlijk één groot energievraagstuk. Je wilt goed kunnen trainen, racen maar ook herstellen. Sportvoeding is daar de oplossing voor. Dennis beantwoordt de meest gestelde vragen over sportvoeding.
De kunst van het taperen
Zoals Dennis zegt, de belangrijkste training is pas afgelopen als je ervan bent hersteld. Zo’n laatste week voor de wedstrijddag kan spannend zijn. Alle trainingen zitten erop en nu hoef je alleen nog maar de puntjes op de i zetten. Hoe pak je zo’n taperweek aan?