We blijven zoveel mogelijk binnen, maar willen blijven sporten. Lopen biedt uitkomst. Zolang je dat individueel en op een verantwoorde manier doet, zijn lichaam en geest er bij gebaat.
Lopen in tijden van Corona
We are Runstoppable!
All4running blijft leveren!
All4running is en blijft in de running. Wij leveren je je hardloopbenodigdheden, zo snel en zo veilig mogelijk.
Vragen over lopen en corona
We kunnen ons goed voorstellen dat je met het wijzigen van de maatregelen een aantal vragen hebt. De sportscholen zijn opnieuw gesloten en ook andere sporten kunnen beperkt worden uitgevoerd. Lopen is één van de weinige sporten die je in de huidige omstandigheden kunt blijven voortzetten. Dat is een geluk bij een ongeluk. Want als je veel binnen zit, ga je aan het begin of eind van de dag immers graag naar buiten voor een training. All4running verzamelde de meest gestelde vragen over lopen tijdens corona.
Heeft de intensiteit van mijn trainingen impact op mijn gezondheid?
Ja, intensieve trainingen zorgen voor een tijdelijk verlaagd immuunsysteem. Hierdoor ben je vatbaarder voor virussen. Wij raden je daarom aan om de intensiteit van je trainingen te verlagen. Geniet van het lopen en focus je minder op eventuele doelen die voorheen had.
Mijn wedstrijddoel is vervallen, hoe kan ik nu het beste nieuwe doelen stellen?
Het belangrijkste doel dat nu telt, is gezond en fit blijven zonder te overdrijven. Wedstrijden zijn de komende tijd nou eenmaal afgelast. Het risico van doelen stellen is dat je jouw lichaam te veel gaat belasten. Kijk eens op een andere manier naar het lopen, geniet van de buitenlucht en geniet van je gezondheid.
Is het veilig om met een klein groepje te gaan lopen?
Op dit moment is het toegestaan om met maximaal 4 personen buiten lopen op 1,5 meter afstand. Toch raden wij aan om zoveel mogelijk alleen te gaan. Uiteindelijk is alleen lopen de meest verantwoorde optie. Houd tijdens het lopen zoveel mogelijk afstand (bij voorkeur minimaal 20 meter) ten opzichte van andere lopers die je passeert.
Hoe kan ik het lopen leuker maken nu ik alleen moeten lopen?
Geniet van de natuur en je omgeving! Je kunt ook gebruik maken van je omgeving door bijvoorbeeld tussen boom/lantaarnpaal 1 en 2 te versnellen. Muziek of een podcast beluisteren kan ook helpen, maar houd het wel veilig. Met een Aftershokz koptelefoon kun je muziek luisteren en je omgeving horen.
Welke krachtoefeningen kan ik thuis doen om mijn loopprestaties te verbeteren?
Kracht is een goede trainingsvorm om te integreren in je trainingsschema. Het is onder andere goed voor je uithoudingsvermogen en het voorkomen van blessures. All4running heeft een kracht workout voor je samengesteld die je thuis kunt uitvoeren. Bekijk het schema hier.
Wat kan ik het beste doen als ik wil beginnen met lopen?
Lopen is een toegankelijke sport. Een paar goede loopschoenen en een comfortabele outfit is al genoeg om te starten. Maar vergis je niet; blessures liggen snel op de loer. Het is belangrijk dat je rustig start met met een gebalanceerd loopschema. All4running stelde daarom verschillende trainingschema’s op die je hier kunt bekijken.
Beginnen met lopen doe je zo
Het Corona-virus ontregelt het dagelijks leven behoorlijk. Sportscholen gooien de deuren weer op slot en ook tennisverenigingen en zwembaden moet helaas weer sluiten. Steeds meer mensen beginnen daarom met lopen. Maar wanneer ben je een beginnend loper? Dat ben je namelijk niet alleen als je nog nooit hebt gesport of hebt gelopen. Ook de enthousiaste zwemmers, de fanatieke powerlifters en de hobbymatige tennissers onder ons vallen in deze categorie. Als je normaalgesproken meerdere dagen in de week sport, dan zul je absoluut een goede basisconditie of een fit lichaam hebben. Lopen daarentegen is een heel andere belasting van je lijf.
Per beginnersgroep hebben we een looptraining opgesteld. Een loopschema is geen verplichting, maar wel een heel verstandig leidraad om je lijf te laten wennen aan eentonige spierbelasting. Ontdek welk schema’s het beste bij jou past.
Trainingsschema's bekijken
Je bent niet alleen
Ondanks dat we onze sociale contacten zoveel mogelijk moeten minderen, sta je er niet alleen voor. We hopen dat jij ook door middel van het lopen op een leuke en gezonde manier deze tijd kunt doorbrengen. Geniet van je dag, denk om jezelf en om elkaar!
Heb je vragen over het lopen, onze producten, een bestelling of een bezoek aan de winkel? Neem dan gerust contact op met onze klantenservice.